Un studiu major leagă activitatea nocturnă de riscuri mai mari de atac de cord și accident vascular cerebral
WASHINGTON (AP) – A fi o "pasăre de noapte" poate fi dăunător pentru inimă. Aceasta poate părea surprinzător, dar un studiu amplu a constatat că persoanele mai active seara – când majoritatea populației se pregătește de somn sau deja doarme – au o sănătate generală a inimii mai slabă decât persoanele medii, potrivit sciencealert.com.
„Nu este ca și cum, păsările de noapte sunt sortite”, a spus cercetătorul Sina Kianersi de la Spitalul Brigham și al Femeilor și de la Școala Medicală Harvard, care a condus studiul. „Provocarea este necorelarea între ceasul tău intern și programele zilnice tipice", ceea ce îngreunează respectarea comportamentelor sănătoase pentru inimă. Studiile anterioare au sugerat că păsările de noapte ar putea avea mai multe probleme de sănătate, precum și factori de risc mai mari, cum ar fi ratele mai mari de fumat și activitate fizică mai redusă, comparativ cu persoane cu un program de somn mai tipic.
👉 Rezultatele studiului privind riscurile pentru sănătatea inimii la păsările de noapte
Pentru a învăța mai multe, echipa lui Kianersi a urmărit peste 300.000 de adulți de vârstă mijlocie și mai în vârstă în UK Biobank, o bază de date de sănătate uriașă care include informații despre preferințele de somn și veghe ale oamenilor. Aproximativ 8% dintre acești oameni s-au clasificat pe ei înșiși ca fiind păsări de noapte, activi fizic și mental mai ales după-amiază sau seara. Aproape un sfert erau „dimineața devreme”, cei mai productivi în orele de zi și totodată se culcau devreme, iar restul erau medii, undeva între cele două. Pe parcursul a 14 ani, păsările de noapte aveau un risc cu 16% mai mare de a suferi un prim atac de cord sau un accident vascular cerebral comparativ cu populația medie.
Păsările de noapte, în special femeile, prezentau de asemenea o sănătate cardiovasculară globală mai slabă, având în vedere respectarea celor opt factori cheie ai asociației cardiace. Comportamentele nesănătoase – fumatul, somnul insuficient și dieta sărăcăcioasă – par să fie principalele motive.
👉 Influența ritmului circadian asupra sănătății și recomandări pentru păsările de noapte
„Problema constă în că un pasăre de noapte încearcă să trăiască într-o lume a celor care se trezesc devreme. Se trezesc devreme pentru muncă pentru că atunci începe serviciul, dar acest lucru s-ar putea să nu se alinieze cu ritmul lor intern”, a declarat Kristen Knutson de la Universitatea Northwestern, care a condus recent orientările asociației cardiace asupra ritmurilor circadiene, dar nu a fost implicată în noul studiu. De exemplu, metabolismul fluctuează pe parcursul zilei, pe măsură ce corpul produce insulină pentru a transforma alimentele în energie.
Asta înseamnă că poate fi mai greu pentru o pasăre de noapte să gestioneze un mic dejun bogat în calorii consumat foarte devreme în zi, în timpul a ceea ce ar fi normal noaptea biologică a acesteia, a adăugat Knutson. Iar dacă ies târziu noaptea, poate fi mai dificil să găsească alegeri alimentare sănătoase.
În ceea ce privește somnul, chiar dacă nu poți atinge idealul de cel puțin șapte ore, respectarea unei ore regulate de culcare și de trezire ar putea ajuta, au spus ea și Kianersi. Studiul nu a putut examina ce fac păsările de noapte atunci când restul lumii doarme. Dar Kianersi a spus că unul dintre cele mai buni pași pentru a proteja sănătatea inimii – pentru păsările de noapte și oricine altcineva – este să renunțe la fumat. „Concentrează-te pe lucrurile esențiale, nu pe perfecțiune”, a spus el, din nou, un sfat bun pentru toată lumea.