Programul tău de defecație spune multe despre sănătatea ta generală, relevă un studiu
„Cât de des faci caca?” ar putea suna ca o întrebare foarte personală, dar răspunsul tău ar putea dezvălui multe despre sănătatea ta generală. Un studiu publicat în 2024 a investigat frecvența mișcărilor intestinale și a comparat aceste statistici cu datele demografice, genetice și de sănătate ale participanților. Potrivit sciencealert.com, cei mai sănătoși dintre cei 1.425 de participanți au raportat că se folosesc de toaletă o dată sau de două ori pe zi – o „zonă Goldilocks” în ceea ce privește frecvența mișcărilor intestinale.
👉 Asocierea frecvenței mișcărilor intestinale cu sănătatea generală
Defecația prea des sau prea rar a fost asociată cu diferite probleme de sănătate subiacente, a constatat echipa condusă de cercetătorii de la Institutul pentru Biologie Sistemică (ISB). „Acest studiu arată cum frecvența mișcărilor intestinale poate influența toate sistemele corpului și cum o frecvență anormală a acestora poate fi un factor important de risc în dezvoltarea bolilor cronice”, a declarat microbiologul ISB, Sean Gibbons, autorul corespunzător al raportului. „Aceste informații ar putea informa strategiile de gestionare a frecvenței mișcărilor intestinale, chiar și în populații sănătoase, pentru a optimiza sănătatea și bunăstarea.”
👉 Clasificarea frecvenței mișcărilor intestinale și analiza asociată
Studiul a investigat obiceiurile de toaletă ale persoanelor considerate „în general sănătoase”, adică fără istoric de probleme renale sau digestive, cum ar fi bolile renale, sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn. Participanții au raportat că frecvența mișcărilor intestinale a fost organizată în patru categorii: constipație pentru cei care raportează una sau două mișcări pe săptămână; normal-scăzut pentru trei până la șase mișcări pe săptămână; normal-ridicat pentru una până la trei mișcări pe zi; și diaree pentru patru sau mai multe scaune apoase pe zi.
Cercetătorii au analizat, de asemenea, metabolitele și chimia sângelui pacienților, genetica acestora și microbiomul intestinal prezent în mostrele de fecale. Echipa a căutat posibile asocieri între frecvența mișcărilor intestinale și acești markeri de sănătate, precum și alți factori, cum ar fi vârsta și sexul. În general, cei care raportau mișcări intestinale mai puțin frecvente erau tineri, femei și aveau un indice de masă corporală (IMC) mai mic.
Chiar și luând în considerare acești factori, persoanele cu constipație sau diaree au prezentat legături clare cu problemele de sănătate subiacente. Bacteriile găsite de obicei în tractul gastrointestinal superior au fost mai frecvente în mostrele de fecale ale participanților cu diaree. Sângele acestora, între timp, a arătat biomarkeri asociați cu leziuni hepatice.
În mostrele de fecale ale persoanelor cu mișcări intestinale mai puțin frecvente, s-au găsit niveluri mai mari de bacterii asociate cu fermentarea proteinelor, un risc cunoscut asociat cu constipația. „Dacă scaunul rămâne prea mult timp în intestin, microbi folosește toate fibrele dietetice disponibile, pe care le fermentează în acizi grași cu lanț scurt benefici”, a declarat Johannes Johnson-Martinez, bioinginer la ISB. „După aceea, ecosistemul trece la fermentarea proteinelor, care produce mai mulți toxine ce pot ajunge în fluxul sanguin.”
👉 Impactul frecvenței mișcărilor intestinale asupra microbiomului și sănătății generale
Desigur, unele dintre aceste subproduse au fost găsite în mostrele de sânge ale acestor pacienți. Printre acestea s-a numărat un metabolit numit indoxil-sulfat, un produs cunoscut al fermentării proteinelor care poate dăuna rinichilor. Echipa sugerează că descoperirea poate fi o dovadă potențială a unei legături cauzale între frecvența mișcărilor intestinale și sănătatea generală.
Există speranța că oamenii pot schimba obiceiurile lor și, în consecință, sănătatea lor. Cercetările recente sugerează că microbiomul intestinal poate suferi schimbări mult mai repede decât ai putea crede. De exemplu, un studiu din 2025 din Germania a urmărit adulți inactivi care au început să facă antrenamente de rezistență de două sau trei ori pe săptămână. Cei care au câștigat cel mai multă forță au arătat schimbări în compoziția bacteriilor intestinale în doar opt săptămâni. Aceste tipuri de schimbări ar putea ajuta unele persoane să părăsească categoriile de constipație sau diaree și să ajungă într-un interval mai sănătos al mișcărilor intestinale.
Cei aflați în zona Goldilocks a defecației au raportat că mâncau mai multe fibre, beau mai multă apă și se exercitau mai frecvent. Mostrele lor de fecale au arătat, de asemenea, niveluri ridicate de bacterii asociate cu fermentarea fibrelor. Un studiu clinic publicat în 2025 de cercetătorii din SUA a constatat că persoanele cu mulți microbi producători de metan în intestine sunt deosebit de eficiente în transformarea fibrelor dietetice în acizi grași cu lanț scurt. Acest lucru sugerează atât cantitatea de fibre, cât și amestecul specific de microbi din intestinul unei persoane sunt importante, explicând de ce două persoane care consumă aceeași dietă pot experimenta rezultate diferite în sănătate.
Desigur, toată lumea s-a aflat la un extrem sau altul la un moment dat în viață, după ce a avut o infecție intestinală sau a mâncat prea multă brânză. Dar acest studiu a examinat rutina zilnică a oamenilor și arată cum versiunea noastră de „normal” ar putea indica probleme de sănătate de care nu eram conștienți. Cercetarea a fost publicată în revista Cell Reports Medicine. O versiune anterioară a acestui articol a fost publicată în iulie 2025.
