Cum tricotatul te poate ajuta să scapi de obiceiuri dăunătoare
Tricotatul, o activitate ieftină și ușor de învățat, poate ajuta la combaterea comportamentelor addictive, de la ronțăitul unghiilor și scroll-ul compulsiv pe rețelele sociale, până la problemele cu drogurile. Singurul efect secundar? Prea multe căciuli și fulare. Potrivit bbc.com, Amanda Wilson, o lucrătoare în domeniul financiar din Mississauga, Canada, își împărtășește experiența.
Wilson a avut probleme cu obiceiuri senzoriale dureroase timp de mulți ani. "Obișnuiam să mă aleg de piele până făceam răni și să-mi rodez unghiile atât de scurt încât se infectau", povestește ea. Apoi a început să tricoteze. "Acum am unghii frumoase și un scalp sănătos, de când am început să tricotez obsesiv", adaugă Wilson.
👉 Recunoașterea tricotatului ca terapie pentru sănătatea mentală
Deși a fost considerat mult timp un hobby pentru vârstnici, respectul față de tricotat ca intervenție legitimă în sănătatea mentală pentru toate vârstele este în creștere. Mărturiile personale și studiile științifice preliminare sugerează că tricotatul (și sora sa, croșetatul) pot îmbunătăți reglementarea emoțională și ajuta oamenii să renunțe la obiceiuri dăunătoare. "Există o ușoară neîncredere că tricotatul va face o diferență" în cazul traumei majore, cum ar fi PTSD (tulburarea de stres post-traumatic) și tulburările alimentare severe, afirmă Carl Birmingham, profesor de psihiatrie la Universitatea din Columbia Britanică.
Cu toate acestea, pentru mulți, așa cum a descoperit Wilson, acest salt merită. Tricotatul este ieftin, portabil, iar singurul său efect secundar este un surplus de căciuli. Birmingham remarcă că tricotatul are o problemă de imagine în lumea științifică. Potrivit lui Betsan Corkhill, un antrenor de bunăstare, cercetător și fizioterapeut, oamenii de știință sunt dornici să discute despre intervenții psihosociale, dar entuziasmul le dispare când se menționează cuvântul "tricotat".
👉 Rezultatele actuale ale studiilor privind tricotatul
Studiile care analizează efectele tricotatului sunt limitate, majoritatea fiind chestionare ce întreabă tricotașii experimentați despre beneficiile pe care le simt. De exemplu, un studiu din 2020 a arătat că 90% dintre respondenți considerau că croșetatul îi ajută să se simtă mai calmi. "Ar fi necesare studii care să introducă tricotatul unui grup de neinițiați" comparabile cu studiile clinice pentru medicamente, spune Mia Hobbs, un psiholog clinic din Londra.
Studiile recente din centrele de tratament rezidențial pentru dependențe sugerează că tricotatul poate ajuta pacienții să facă față simptomelor de sevraj. Un studiu din 2024 a constatat că femeile din centrele de tratament pentru abuz de substanțe au fumat mai puține țigări după ce au participat la un program "tricotat pentru a renunța".
În pofida lipsei studiilor concludente, mulți participanți afirmă că tricotatul le oferă o modalitate de a gestiona emoțiile negative care declanșează obiceiurile proaste. "Un participant mi-a spus că tricotatul le oferă o metodă de a rămâne ancorat atunci când doresc să fugă", adaugă Birmingham.
Există și susțineri că tricotatul poate ajuta la reducerea frecvenței bătăilor inimii și a tensiunii arteriale, dar aceste afirmații nu au fost dovedite științific. De asemenea, există cercetări care sugerează că tricotatul ar putea ajuta în prevenirea declinului cognitiv. Totuși, specialiștii avertizează asupra nevoii de studii pe scară largă pentru a valida eficiența tricotatului ca terapie de sănătate mentală.
Înainte ca tricotatul să devină o rețetă standardizată, chiar și cei mai pasionați susținători recunosc necesitatea unor studii clinice ample cu grupuri de control. "Așteptăm cu interes progresele din acest domeniu", concluzionează Birmingham.
